. ¿Te frustras cuando las cosas no resultan como querías o esperabas?
. ¿Aguantas la respiración mientras escalas?
. ¿Crees que caerse no forma parte del proceso de la escalada?
. ¿Distingues entre lo que es imposible y lo que no consigues hacer?
. ¿Vacilas cuando estás llegando al tramo clave?
. ¿Te resistes a caer, te equipas en exceso, tensas los músculos demasiado o te agarras a la cinta?
. ¿Te apresuras, piensas en salir del tramo clave o de la vía, deseando acabar con el esfuerzo cuanto antes?
Si has contestado “sí” a cualquiera de estas preguntas, no estás utilizando tu capacidad de atención de forma impecable, como lo haría un auténtico guerrero.
La diferencia básica entre un hombre común y un guerrero es que un guerrero toma todo como un desafío, mientras que un hombre ordinario toma todo como bendición o como maldición. (Carlos Castaneda, en Relatos de poder)
Aprende a controlar tus emociones durante el vuelo
. El curso será impartido por Máximo Murcia.
REQUISITOS:
. Escaladores de ambos sexos que practiquen habitualmente la escalada en roca (mínimo 1 año de experiencia y nivel 6a).
. Debes conocer los nudos fundamentales, asegurar y las habilidades básicas de escalada.
. No necesitas ser capaz de ir de primero para hacer el curso.
OBJETIVOS GENERALES:
. Aprender cómo centrar la atención durante la escalada, especialmente cuando surgen las dudas y bajo tensión.
. Focalizar de la manera correcta para mejorar tu compromiso y escalar de forma más pausada.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
. Ser consciente de tus tendencias limitadoras mentales.
. Usar tu inteligencia para hacer una evaluación eficaz del riesgo.
. Distinguir entre zona de caída permitida y no permitida.
. Tomar decisiones de riesgo adecuadas.
. Practicar caídas en pequeños incrementos.
. Asegurar de forma amortiguada.
. Centrar tu cuerpo para desarrollar fluidez y equilibrio.
. Manejar la tensión en escalada.
. Mejorar las habilidades para resolver problemas.
. Reducir el miedo.
Máximo Murcia (izqda.) y Arno Ilgner (dcha.), durante un curso de Entrenamiento Mental
. El curso, tiene una duración de 4 h. fundamentalmente prácticas.
. Máximo número de participantes por curso: 6.
. Contenidos: Toma de conciencia - Movimiento - Respiración - Ejercicios de reposo en rutas moderadas - Práctica de caídas - Escalar una vía comprometida para practicar lo aprendido.
